Itọsọna Ostarine Pataki: Fitter, Harder, and Leaner

Ostarine (ti a tun mọ ni MK-2866) jẹ oluyipada olugba androgen receptor modulator (SARM) ti a lo lati mu idagbasoke iṣan ati agbara pọ si. Ostarine fojusi awọn olugba androgen ninu iṣan iṣan, eyiti o ṣe iranlọwọ lati kọ ibi-iṣan ti o tẹẹrẹ laisi ibajẹ awọn ipa ẹgbẹ tabi nilo awọn iwọn pataki ti awọn sitẹriọdu anabolic. 

Ti o ba fẹ mọ diẹ sii nipa SARM iyalẹnu yii, ka siwaju. 

Bawo ni Ṣe O Sise?

Ostarine ṣiṣẹ nipa ìfọkànsí androgen receptors ni isan iṣan. Yiyan abuda si awọn olugba wọnyi nmu iṣẹ ṣiṣe anabolic ṣiṣẹ lakoko ti o dinku awọn ipa ẹgbẹ ti awọn sitẹriọdu. Eyi jẹ nitori ẹda ti o yan; 

Ostarine nikan sopọ si awọn olugba androgen kan pato lakoko ti o fi awọn miiran silẹ laifọwọkan. Nitorinaa, o gba gbogbo awọn anfani ile iṣan laisi awọn ipa ẹgbẹ ti aifẹ ti awọn sitẹriọdu anabolic.

Awọn anfani

Awọn anfani ti o pọju ti Ostarine jẹ lọpọlọpọ ati orisirisi. Sibẹsibẹ, anfani ti o ṣe pataki julọ ni idagbasoke iṣan ati ilọsiwaju agbara. Awọn ijinlẹ ti fihan pe Ostarine le mu iwọn ara ti o tẹẹrẹ pọ si 10%. Ni afikun, awọn olumulo le ni iriri ilọsiwaju ti ifarada, iwuwo egungun, ilera apapọ, ati pipadanu sanra. 

Ọdun Ara Ọdun

Ostarine ni iyalẹnu ṣe akiyesi pẹlu imọran ti pipadanu sanra. O ge ọra ara ni iyara ti o ni agbara ni ọna ti ko ni oju ti o dara. Ni afikun, o le ni idaniloju pe kii yoo jẹ iṣan tabi ipadanu agbara. 

Ostarine ṣe afikun si vim ati vigor ninu eniyan ati iranlọwọ fun ọ ni iyara lori ẹsẹ rẹ. Ọra nikan ni eroja ti o sọnu lati ara-ko si ohun elo miiran ti o padanu lailai. Ko dabi awọn ipa ti awọn miiran, o jẹ alabapade ati lọwọ lẹhin ti o mu Ostarine. Iwọn kan ti 12.5 si 15 miligiramu fun ọjọ kan fun ọsẹ mẹrin si mẹfa ṣẹda diẹ sii ju awọn esi ti a beere lọ. Awọn abajade jẹ didara julọ. Èèyàn ní ìmọ́lẹ̀ àti adùn ó sì lè gé ọ̀rá ẹni lọ́pọ̀lọpọ̀.

Titẹ si & Mọ

Awọn sitẹriọdu bi testosterone yipada si estrogen, eyiti o fa idaduro omi-ti o yori si bloating ati ere iwuwo. Testosterone fihan pe o jẹ ipalara si ara rẹ, ati pe o yẹ ki o yago fun. Ostarine, ni ida keji, kii ṣe sitẹriọdu tabi prohormone ati pe ko yipada si estrogen, nitorina o jẹ ki ọkan laisi eyikeyi bloating tabi ere ọra ti ko wulo. 

Ostarine ṣe iranlọwọ lati tọju iwuwo ni ayẹwo ati fipamọ ọkan lati awọn chin meji ti ko wulo, awọn apo kekere tabi awọn ọra saggy miiran. Ni afikun, idagba ti iṣan ti Ostarine mu wa jẹ o lapẹẹrẹ. O bẹrẹ lati rii awọn abajade laarin igba diẹ. Idagba ti iṣan ati amọdaju ti ara jẹ awọn ẹbun ti Ostarine bi ninu ara kan. 

Awọn agbekalẹ

Paapaa ti a mọ ni MK 2866, Enobosarm, tabi Ostarine jẹ yiyan Androgen Receptor Modulator (SARM) ti o ni idagbasoke ni ibẹrẹ nipasẹ GTx-024 lati dẹkun ilana isọnu isan. Ostarine laipe bẹrẹ lati wa aaye ninu awọn eto itọju rirọpo homonu, itọju ti sarcopenia, cachexia ati atrophy iṣan. Ostarine jẹ ẹbun ti ko ṣe pataki fun awọn arun ti o ni ibatan si sisọnu iṣan. Ostarine, bii awọn sitẹriọdu anabolic, mu ki iṣelọpọ amuaradagba pọ si ati idaduro nitrogen sibẹsibẹ ṣe bẹ laisi iyipada estrogen eyikeyi, bi a ti rii ninu awọn oogun anabolic kan. Eyi jẹ ọkan ninu awọn idi ti Ostarine jẹ ayanfẹ fun imudarasi ilera apapọ, iwosan, mimu ti ara ti o dara ati ilera ti ara ati awọn ifiyesi ti o nii ṣe pẹlu iṣẹ agbara ti ara.

Lilo MK-2866 Lakoko Ounjẹ 

Ostarine ṣe afihan lati jẹ oogun iyalẹnu nigbati o ba de si ounjẹ. Ti a mọ daradara fun didara yii, Ostarine ṣe iranlọwọ lati daabobo ati ṣetọju ibi-iṣan iṣan, nitorinaa n rẹwẹsi ọra, kii ṣe iṣan. Pẹlupẹlu, abuda gige-ọra ti MK-2866 fun ara ni agbara ti o nilo ati ṣe apẹrẹ rẹ. Bi abajade, olumulo le nireti awọn anfani pataki ni ibi-ara ti o tẹẹrẹ laisi idaduro omi ti aifẹ tabi iberu gynecomastia eyiti o jẹ nkan ṣe pẹlu awọn oogun anabolic. Yato si, awọn anfani ti o gba lati Ostarine jẹ rọrun lati ṣetọju.

Ostarine vs. Stenabolic (SR9009)

Stenabolic (SR9009), ti a tun mọ ni Stenbolic, jẹ akopọ iwadii pẹlu awọn ohun-ini ti o jọra si Ostarine. Awọn agbo ogun mejeeji kii ṣe sitẹriọdu ati pe ko yipada si estrogen ninu ara, ṣugbọn wọn ni awọn ipa oriṣiriṣi lori idagbasoke iṣan ati pipadanu sanra.

Lakoko ti a mọ Ostarine fun agbara rẹ lati ṣe iranlọwọ lati kọ ibi-iṣan iṣan ti o tẹẹrẹ ati sisun ọra, SR9009 ni akọkọ lo fun iṣelọpọ agbara ati awọn anfani ifarada. Lakoko ti awọn agbo ogun mejeeji le ṣee lo papọ fun awọn abajade ti o pọju, o ṣe pataki lati ni oye awọn iyatọ wọn lati yan eyi ti o tọ fun awọn ibi-afẹde rẹ. Nikẹhin, Ostarine dara julọ fun nini iṣan ti o tẹẹrẹ, lakoko ti Stenabolic ṣe iranlọwọ lati mu oṣuwọn iṣelọpọ ati ifarada pọ si ati sisun ọra.

Ostarine ni ọpọlọpọ awọn anfani lori awọn oludoti miiran, ṣiṣe ni yiyan pipe fun ẹnikẹni ti o n wa lati kọ iṣan, ge ọra, ati ilọsiwaju ilera gbogbogbo wọn. Pẹlu iwọn lilo to dara, ọkan le nireti lati rii awọn abajade pataki ni igba diẹ. Ni afikun si awọn anfani ti ara, Ostarine nfunni ni oye ti opolo ati ilọsiwaju daradara nitori awọn ipa rẹ lori irora apapọ ati iwosan. 

Ostarine la Ligandrol

Ostarine (MK-2866) ati Ligandrol (LGD-4033) jẹ laiseaniani meji ninu awọn SARM olokiki julọ ni amọdaju ati ti ara. Ni awọn ọdun diẹ sẹhin, awọn mejeeji ti gba olokiki pupọ bi awọn agbo ogun ti iṣan. Iwọnyi jẹ awọn SARM ti kii-sitẹriọdu lakoko ti a ṣelọpọ nipasẹ awọn ile-iṣẹ elegbogi bi awọn omiiran si itọju aropo androgen.

Awọn SARM wọnyi le sopọ si awọn olugba androgen ninu egungun ati awọn ara, eyiti o ṣe idagbasoke idagbasoke ni awọn agbegbe wọnyi, ti o mu ki ere iṣan pọ si ati fifun iwuwo egungun. Awọn ile-iṣẹ elegbogi fẹ awọn ojutu ti ko nira lori ara bi awọn sitẹriọdu anabolic ibile. 

O tọ lati ṣe akiyesi pe itọju ailera yii jẹ ipinnu fun awọn ẹni-kọọkan ti o tiraka pẹlu awọn ilolu ilera. Iwọnyi le pẹlu, ṣugbọn kii ṣe opin si, awọn ipo ti o fa isonu iṣan, gẹgẹbi akàn, osteoporosis, ati awọn aipe idagbasoke, bakanna bi itọju lẹhin-abẹ ati awọn ipo sisọnu isan kan pato. 

O da lori ohun ti o nilo ati fẹ bi eyi ti o dara julọ fun ọ. Ti o ba fẹ lati mu iwọn iṣan pọ si, LGD-4033 jẹ aṣayan ti o dara julọ. Fun awọn ti o dojukọ lori gige awọn iyipo, MK-2866 jẹ aṣayan SARM olokiki kan. Ibeere ti "Ligandrol vs Ostarine” wa si iwadi rẹ, awọn ibi-afẹde rẹ, ati itọsọna ti dokita rẹ nikan.

Ostarine fun ipalara Ìgbàpadà

Laanu, awọn elere idaraya mọ pe nini ipalara jẹ apakan ti ko ṣeeṣe ti awọn iṣẹ-ṣiṣe wọn. Lóòótọ́, ó yẹ ká máa ṣọ́ra nígbà gbogbo, ká sì bọ̀wọ̀ fún àwọn ààlà wa, àmọ́ jàǹbá máa ń ṣẹlẹ̀! 

Awọn ipalara le ṣeto awọn eniyan pada awọn ọsẹ tabi paapaa awọn osu, ti o da lori idibajẹ. Ni akoko yii, wọn ko le ṣe ikẹkọ ati pe wọn le rii ilọsiwaju ti wọn ti n ṣiṣẹ takuntakun ti o yọ si isalẹ sisan. 

Lori oke eyi, ipa ti ọpọlọ odi ti ipalara le ja si awọn ihuwasi ti o jẹ ki imularada paapaa le. Awọn elere idaraya ti o farapa le rii pe wọn yipada si ounjẹ ijekuje nitori aibalẹ. Boya wọn yoo mu ọti-waini wọn pọ si. Irora le fa awọn isesi oorun ti ko dara - ti o yori si ibanujẹ, rirẹ, ati aini iwuri lati lọ lẹẹkansi.

O ṣe pataki lati ma yara imularada - ṣugbọn ni oye, a fẹ lati pada si ẹsẹ wa ni kete bi o ti ṣee. Ọpọlọpọ awọn elere idaraya ṣe akiyesi awọn SARM fun awọn ipalara iwosan, ati Ostarine jẹ paapaa gbajumo pẹlu awọn ere idaraya nitori awọn agbara-iṣan-ara rẹ. 

Jẹ ki a wo diẹ ninu awọn lilo ti o wọpọ fun imularada ipalara.

Egugun ati Egungun iwuwo

Ko tete ni kutukutu lati bẹrẹ ronu nipa ilera ti awọn egungun rẹ. Gbogbo elere idaraya mọ ẹnikan ti o ni irora apapọ riru tabi fifọ atijọ ti ko ṣeto deede. Ṣugbọn, laanu, irora yii ni a fọ ​​ni igbagbogbo bi ipalara lailoriire miiran. 

Ju gbogbo rẹ lọ, Ostarine jẹ agbo-ara ti o ni anfani ni itọju egungun ati awọn ipalara tendoni. Awọn ipa rẹ ṣe agbejade anabolism ni egungun ati iṣan iṣan, eyiti o le ṣe iranlọwọ ni jijẹ iwuwo egungun. Bi abajade, iwadi ti lọ si lilo rẹ gẹgẹbi oogun fun osteoporosis. Ni afikun, o le jẹ iwulo ni ṣiṣe itọju awọn ipo miiran ti o nii ṣe pẹlu brittle tabi awọn eegun la kọja, gẹgẹbi arthritis. 

Nipa mimicking awọn ipa ti testosterone ninu awọn egungun ati awọn iṣan, Ostarine le ṣe iranlọwọ lati dinku eewu awọn arun egungun nitori awọn iyipada homonu. Awọn NHS ṣe idanimọ ọna asopọ kan laarin testosterone ati iwuwo egungun ilera.  

Awọn igara iṣan ati Tendonitis

Awọn oṣere ere idaraya ati awọn ara-ara yoo faramọ pẹlu awọn ipalara atijọ ti o fẹrẹ mu larada ati lẹhinna tan ina lẹẹkansi ati lẹẹkansi lẹhin gbigbe ti o wuwo tabi iṣan tweaked. Nitori agbara rẹ lati ṣe atunṣe iṣan ati iṣan tendoni, awọn afikun bi Ostarine le ṣe iranlọwọ ni irọrun awọn ipalara ti npa. 

Dokita yẹ ki o ma wo awọn ipalara ti o lagbara nigbagbogbo - ko si afikun jẹ atunṣe idan fun gbogbo ipalara. Nigbagbogbo sọrọ si alamọdaju iṣoogun rẹ ki o kan si awọn ofin agbegbe ṣaaju lilo awọn SARM. 

Ostarine fun Osteoporosis

Ostarine jẹ oogun nigbagbogbo fun awọn alaisan ti o ni osteoporosis. Imudara ilera yii jẹ ijuwe nipasẹ iwosan ipalara ti o bajẹ ati idinku eegun. 

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé “àrùn obìnrin” ni wọ́n kà á sí, ó lè kan ẹnikẹ́ni, ìdá 20 nínú ọgọ́rùn-ún àwọn tó ní àrùn náà sì jẹ́ ọkùnrin. Awọn ifosiwewe wọnyi mu eewu pọ si, ṣugbọn gbogbo eniyan nilo lati mọ awọn ami naa. 

Osteoporosis n dagba laiyara ni ọpọlọpọ ọdun-egungun rẹwẹsi, ṣiṣe wọn jẹ ẹlẹgẹ ati ni ewu ti o pọ si ti fifọ. Nitorina, a maa n ṣe ayẹwo nikan nigbati ipa-ipa lojiji tabi isubu kekere kan fa fifọ egungun. 

Awọn ipalara ti o wọpọ julọ ni awọn eniyan ti a ṣe ayẹwo pẹlu osteoporosis ni:

• Hip fractures
• Awọn fifọ ọwọ
• Awọn egugun ti vertebrae (awọn eegun eegun) 

Mejeeji awọn ọkunrin ati awọn obinrin koju ewu ti o pọ si ti awọn ilolu ilera pẹlu ọjọ-ori bi awọn homonu abo-idaabobo ti dinku ni akoko pupọ. Eleyi mu ki awọn ewu ti osteoporosis ati ilera egungun ti ko dara. 

Ko ṣe nikan ni Ostarine munadoko ninu itọju iwuwo egungun kekere, ati pe o ni awọn anfani ti o pọju miiran ti o le ṣe iranlọwọ lati mu ilọsiwaju dara sii.

Iyatọ ti o ṣe pataki julọ nipa iwuwo egungun ni pe awọn aṣeyọri ti a ṣe pẹlu rẹ rọrun lati dimuduro. Mimu awọn abajade wọnyi jẹ pataki diẹ sii ju awọn ipa iṣelọpọ iṣan-pupọ rẹ, eyiti o han gbangba diẹ sii.

Sarms fun Imularada ipalara: Kini Ayika Mi?

Iwọn apapọ ti Ostarine fun awọn ọkunrin wa laarin 15 ati 50mg ni awọn wakati 24-36. O le mu lẹẹkan lojoojumọ, pẹlu idaji-aye ti awọn wakati 24. 

Ostarine le ṣe itọju bi ẹya milder ti LGD-4033 ti eyi jẹ SARM ti o ti mọ tẹlẹ. Fun awọn ọkunrin ti o ni iwọn ni ayika 210lbs (okuta 15 tabi 95kg), ronu titi di 36mg ju ọsẹ mẹjọ lọ fun bulking soke, fifi iwọn afikun sii, tabi nini iṣan ti o tẹẹrẹ. Lati ṣaṣeyọri awọn abajade to dara julọ, gba awọn orisun amuaradagba ti o tẹẹrẹ - gẹgẹbi ẹran, ẹyin, ati awọn iṣọn - lati ṣe ida 30% ti ounjẹ rẹ. 

Sibẹsibẹ, o yẹ nigbagbogbo jiroro pẹlu dokita rẹ iye ti o yẹ fun ara rẹ ati awọn aini rẹ. Pẹlupẹlu, awọn ofin lori awọn SARM yatọ si agbaye, ati pe o gbọdọ rii daju nigbagbogbo pe o tẹle awọn ofin nibiti o ngbe. Fun apẹẹrẹ, awọn SARM ti ni idinamọ nipasẹ Ounje ati Oògùn Amẹrika (FDA). Sibẹsibẹ, dokita rẹ le fun ọ ni SARM ti o dara julọ fun awọn ipalara iwosan ni ọpọlọpọ awọn agbegbe. 

Gbogbo eniyan yatọ: awọn dosinni ti awọn okunfa ni ipa lori iwọn lilo rẹ, lati giga rẹ, iwuwo, ọjọ-ori, ati iṣelọpọ agbara si ipele iṣẹ ṣiṣe rẹ ati itan-akọọlẹ iṣoogun ati jiini. Gbigba iye ti ko tọ ko ni doko ati paapaa lewu. Dọkita rẹ le paapaa ni imọran awọn SARM le ma dara fun ọ. 

Ti o sọ pe, ọpọlọpọ awọn eniyan ti o nifẹ si awọn SARMs fun imularada ipalara le ṣe agbekalẹ ilana ti o munadoko pẹlu iranlọwọ ati ifọwọsi ti oniṣẹ iwosan kan. 

Awọn ipa ẹgbẹ ti MK-2866

Awọn iwadii mejeeji ati awọn ijabọ anecdotal ti fihan pe MK-2866 nigbagbogbo ko fa awọn ipa ẹgbẹ buburu. Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn ijinlẹ fihan pe lilo Ostarine igba pipẹ le ja si awọn iṣoro ilera, gẹgẹbi ipalara ẹdọ nla.

Diẹ ninu awọn ipa ẹgbẹ ti a mẹnuba nigbagbogbo lati lilo Ostarine ni:

• orififo 
• Atẹyin Pada
• Ga ẹjẹ Ipa
• Pa testosterone kuro
• Ifarapa Ẹdọ

Awọn ipa ẹgbẹ igba pipẹ ti Ostarine ko tii mọ, ṣugbọn awọn onimo ijinlẹ sayensi ati awọn oniwadi iṣoogun n ṣe iwadii awọn ipa ti o pọju lori ara.

Awọn SARM ti wa ni ero lati dinku testosterone nipasẹ sisopọ ati kikọlu pẹlu awọn olugba androgen ti o ni iduro fun iṣelọpọ testosterone. Nitoribẹẹ, ara rẹ ni iriri awọn ayipada bii iwọn iṣan ti o dinku ati iwuwo egungun tabi awọn iyipada ninu iṣẹ ibalopọ.

Ti o ba ni iriri eyi, iwọ yoo nilo lati mu lẹsẹkẹsẹ Post Cycle Therapy tabi SARMS PCT lati mu awọn ipele testosterone rẹ pọ sii. Ni afikun, a daba ni lilo afikun PCT kan, gẹgẹbi Atunbi PCT nipasẹ Awọn afikun nla, lati ṣe aiṣedeede awọn ipa ti testosterone ti tẹmọlẹ ati ṣetọju eyikeyi awọn ere iṣan tuntun.

Nibo ni lati Ra Ostarine

Ti o ba fẹ ra Ostarine didara ga, ṣayẹwo Awọn ile itaja SARMs UK. A rii daju lati orisun awọn ọja ti o dara julọ ki o le dojukọ igbesi aye rẹ.

Fun alaye siwaju sii, lero free lati kan si wa! Laanu, nitori awọn ofin ti o yatọ ni awọn orilẹ-ede ti o yatọ, a ko le fun ọ ni imọran pato lori awọn SARM-sibẹsibẹ, a yoo ni idunnu diẹ sii lati iwiregbe ati dahun ibeere eyikeyi ti o le ni. 

Awọn ibeere Idahun Nigbagbogbo

Bi Ostarine ṣe n gba olokiki bi afikun ofin, o le gbọ pupọ nipa rẹ. Ṣugbọn o tun le ni ọpọlọpọ awọn ibeere ti o tun nilo lati dahun. Nitorinaa nibi a yoo wo diẹ ninu awọn ibeere ti a gba nigbagbogbo.

Ṣe Ostarine Nilo PCT?

Ostarine Sarm ni iṣẹ-ṣiṣe androgenic kekere kan, afipamo pe ọpọlọpọ eniyan ko nilo aṣayan Itọju Itọju Ọmọ-iwe lẹhin atẹle Ostarine kukuru kan. Bibẹẹkọ, nitori ẹda ti o ni ipanu kekere, o tun le nilo lati gbero PCT kan. Jọwọ kan si dokita rẹ nigbagbogbo.

Ṣe Ostarine Sun Ọra?

Bẹẹni, Ostarine le ṣe iranlọwọ lati sun ọra ati ṣetọju ibi-iṣan iṣan. Agbara rẹ lati fojusi ọra ara agidi jẹ ki o jẹ yiyan pipe fun awọn ti n wa lati ge iwuwo apọju wọn silẹ. Sibẹsibẹ, o yẹ ki o lo pẹlu ounjẹ ilera ati adaṣe deede fun awọn abajade to dara julọ. Ostarine tun ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ilera apapọ ati ki o mu ilọsiwaju ti iṣelọpọ agbara, ti o jẹ ki o munadoko diẹ sii ni sisun sisun ju awọn SARM miiran lọ.

Njẹ awọn obinrin le mu Ostarine?

Bẹẹni, awọn obirin le mu Ostarine, bi o ti ṣe apẹrẹ pataki lati ṣe iranlọwọ fun awọn obirin lati gba awọn esi ti wọn n wa. Sibẹsibẹ, o yẹ ki o ṣe akiyesi pe diẹ ninu awọn ipa ẹgbẹ le wa, gẹgẹbi irorẹ, pipadanu irun tabi jinlẹ ti ohun. Nitorinaa, sisọ si alamọdaju iṣoogun ṣaaju ki o to bẹrẹ eyikeyi ilana afikun jẹ pataki.

Ṣe Ostarine fa Isonu Irun?

A ko mọ Ostarine lati fa pipadanu irun. Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe gbogbo eniyan le ṣe iyatọ si oogun eyikeyi tabi afikun, nitorinaa o dara julọ lati kan si dokita ṣaaju ki o to mu eyikeyi nkan tuntun.

Ṣe Ostarine dinku Testosterone? 

Ostarine le ṣe ajọṣepọ pẹlu awọn olugba androgen ninu ara lati ṣe awọn ipa ti o jọra si testosterone. Bi abajade, ostarine le dinku iṣelọpọ ti testosterone ninu ara. Sibẹsibẹ, eyi kii ṣe ipa kan, ati pe ọna gangan ostarine yoo ni ipa lori iṣelọpọ testosterone le yatọ si da lori ẹni kọọkan. Nitorina, o dara julọ lati kan si dokita kan ṣaaju ki o to mu ostarine lati ni oye awọn ewu ti o pọju ati awọn anfani.

Ṣe Ostarine Mu Libido pọ si?

Testosterone ni ipa libido, nitorinaa Ostarine le ni ipa diẹ lori wiwakọ ibalopo daradara. Síbẹ̀síbẹ̀, a kò lè sọ ní ìdánilójú ohun tí ipa yẹn lè jẹ́ tàbí bí yóò ṣe fara hàn lọ́nà tí ó yàtọ̀ sí ènìyàn sí ènìyàn. Ni ibamu si awọn Ile-ijinlẹ Ile-Imọ ti Ilu, ẹri wa pe itọju ailera androgen le mu ifẹkufẹ ibalopo ati iṣesi dara si ninu awọn ọkunrin ati awọn obinrin.